سيدتي ،سيدي هل تعلم ؟... القهوة تجنبك مخاطر انسداد الشرايين ومرض السكري

 القهوة تجنبك مخاطر انسداد الشرايين ومرض السكري

كثير منا ليعرف مدى اهمية القهوة لصحة الإنسان بل هناك من يحمل في خاطره أفكارا تفيد بأن شرب القهوة يوميا وإن كان بمعد كوب واحد مضر للصحة لكن ما أثبتته الدرتسات هو عكس ذلك، نعم شرب القهوة يعود بمنافع على الصحة.

وجدت دراسة علمية حديثة أن شرب 3 أكواب من القهوة يومياً يساهم في الحد من مخاطر انسداد شرايين القرب، وبالتالي تفادي الإصابة بالنوبات القلبية.

فوائد القهوة معروفة لدى الكثير من الناس، لكنّ الدراسة التي أجرتها جامعة جونز هوبكنز بلومبيرغ الأميركية وجدت أن القهوة تمنع تراكم الكالسيوم في الشرايين وتساهم في الحد من الإصابة بالنوبات القلبية، إذ إن تراكم الكالسيوم في الشرايين علامة على الإصابة بأمراض وتصلب الشرايين ومؤشر خطر للإصابة بأمراض القلب.

   أصدرت اللجنة الاستشارية للمبادئ التوجيهية الغذائية في الولايات المتحدة الأميركية تقريراً هذا العام، يؤكد أن المخاطر الصحية المرتبطة بشرب القهوة بكثرة تكاد تكون معدومة، حيث إن تناول ما لا يزيد عن خمسة أكواب من القهوة كل يوم يرتبط بعدة فوائد صحية.

   ويقول الباحث من قسم علم الأوبئة والطب ايليسيو غولار، إن استهلاك 3 إلى 55 كوبًا من القهوة يومياً يقلل من تراكم الكالسيوم في الشرايين، ولا سيما أن تراكم هذه المادة هو مؤشر مبكر عن الإصابة بتصلب الشرايين وخطر الإصابة بأمراض القلب.

   وأشار غولار إلى أن القهوة تقلل أيضاً من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، الذي يعتبر أحد عوامل الإصابة بتصلب الشرايين. 

  من جهته، قال الدكتور غريغ فونارو، أستاذ أمراض القلب فى جامعة كاليفورنيا، إن القهوة تساهم في الحد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

التفاصيل

لاتضعي ساقا علي ساق...لأن هذه العادة تسبب إنتفاخ العروق وإلتواء الشراين.....

 إنتفاخ العروق وإلتواء الشراين

لاتضعي ساقا علي ساق‏..‏ هكذا ينصحك الأطباء‏,‏ ذلك لأن نسبة عالية من السيدات يعانين من مشكلات في العروق والشرايين والدوالي‏,‏ وهي العروق الملتوية أو المنتفخة علي سطح البشرة‏,‏ غير أنها تؤثر علي الأوعية الدموية.
في العمق, ووضع الساق علي الساق عادة قديمة لدي السيدات وبعض الرجال, فإن هذه العادة تبطيء تدفق الدم الي أعلي ويزيد ضغطه داخل العروق, ويتساوي في ذلك تقاطع الساقين عند مستوي الركبة أو الكاحل فالنتيجة سيئة.
يري د. مدحت الشافعي استاذ الباطنة بجامعة عين شمس أن25% من البالغين وأغلبهم من السيدات مصابون بهذه المشكلات والدوالي, وتزداد الاصابة للسيدات فوق من الأربعين, وهي تنجم عن نزيف صغير بالأوعية السطحية والسبب قد يرجع للوراثة, بنسبة تصل الي60% عن طريق الأم, وفي الأحوال الطبيعية تساعد صمامات في الشرايين علي منع جريان الدم الي الخلف غير أن التغيرات التي تحدث عند النساء في فترة الحمل وأثر أقراص منع الحمل التي تحتوي علي قدر كبير من هرمون الاستروجين يمكنها أن تضيق حركة الدم ويتجمع في الأوعية الدموية فتحدث الدوالي.
وأضاف أن السمنة والغذاء وتقدم السن والخمول الحركي لها تأثير مباشر في حدوث الدوالي, حيث يمكن علاجها جراحيا, ويمكن للإنسان المعرض وراثيا للمرض أن يمارس الرياضة بانتظام وأن يتجنب الجلوس لمدة8 ساعات واضعا ساقا علي ساق, لأن هذا يمهد للإصابة بالمرض, ولكن بعد الاصابة لايمكن توفير علاج ناجح لها, إلا أن حرصة علي مواجهتها صحيا يمكن أن يستمر مابين5 ـ10 سنوات, وعلي الإنسان أن يمشي كثيرا بلا إرهاق, ويتجنب الجلوس طويلا أو وضع ساق علي ساق وأن يحرك أقدامه وأصابعه في أثناء الجلوس, وأن يرتدي جوارب مطاطة ضاغطة إذا كان عمله يتطلب الوقوف مدة طويلة

التفاصيل

شرب "كوكاكولا"يسبب السرطان

شرب "كوكاكولا"يسبب السرطان

توصل العلماء في مدرسة بلومبيرغ للتغذية الصحية التابعة الى جامعة جون هوبكنز الى استنتاج مفاده ان تناول علبة واحدة يوميا من المشروبات الغازية القاتمة اللون المحتوية على مادة الـ"كولا" يمكن ان يسبب الإصابة بالأمراض السرطانية.  
ويكمن خطر مشروبات "الكولا" في الصبغة الصناعية 4 ميثيل اميدازول "4-MEI" المسرطنة.  
ووفق الاحصائيات المتوفرة فأن هناك من 44 الى 58 بالمائة من الأمريكيين الذين اعمارهم فوق 6 سنوات يتناولون يوميا علبة من هذه المشروبات على أقل تقدير.  
وقد حذر العلماء مرات عديدة من خطورة هذه المشروبات، ولكنهم لم يتمكنوا من اقناع منتجيها بان هذه الصبغة من المواد المسرطنة.  
و إضافة لهذا لا توجد في الولايات المتحدة معايير محددة لاستخدام هذه المادة في الصناعات الغذائية.
انتهى.

التفاصيل

هل تعلم؟.... هز الطفل لاسكاته قد يؤدي الى وفاته !

هز الطفل لاسكاته قد يؤدي الى وفاته

عادات نقوم بها في حياتنا اليومية تسبب خطرا علينا لكن لا نعلم بشأنها،في هذا الموضوع سنتحدش عن ماقد يوصيب الطفل عندما "تهزه" لإسكاته.

أول ما يخطر ببال الأب والأم عند سماع بكاء الطفل الرضيع ليلا هو حمله والبدء في هزه دون إدراك خطورة هذا الأمر. ويحذر الأطباء من خطورة هذا التصرف الذي قد يودي بحياة الرضيع لاسيما وأن عضلات رقبة الرضيع تكون ضعيفة وبالتالي فإن هزه بشكل قوي يؤثر بشكل مباشر على رأسه ومخه. ووفقا لبيانات شركة "تشنيكر كرانكينكاسه" الألمانية للتأمين الصحي، فإن هز الطفل له نفس تبعات التصادم مع سيارة تسير بسرعة 50 كيلومترا/ الساعة.
  ويمكن أن يؤدي هز الطفل بقوة إلى تمزق شرايين الدم في المخ والنزيف في القرنية، وبالتالي فإن هذا التصرف قد يؤدي إلى إعاقة نمو الطفل أو يتسبب في مشكلات خطيرة في السمع والرؤية وأحيانا يصل الأمر لحد الوفاة. ووفقا لبيانات شركة التأمين الصحي فإن نحو 100 طفل في ألمانيا يموتون سنويا نتيجة فقدان والديهم السيطرة عليهم أثناء هزهم بقوة.
لكن خطورة هز الطفل لا يجب أن تعرقل اللعب الطبيعي معه، وفقا لتقرير نشرته مجلة "إلترن" الألمانية المعنية بشؤون الأسرة.

التفاصيل

اطعمة تحميك من اضرار الكومبيوتر

 اطعمة تحميك من اضرار الكومبيوتر

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته 

اطعمة تحميك من اضرار الكومبيوتر 

 

قدم علماء الصين روشتة طبية تتضمن خمسة أنواع من الأطعمة، تمثل ضرورة

لا غنى عن تناولها للذين يجلسون لفترات طويلة أمام الكمبيوتر،ومن هذه الأطعمة:

الخضروات:

وتتضمن الروشتة الخضروات الطازجة باعتبارها منظف

جيد للجسم، حيث تحتوى على ما يمكن وصفه "بالسلاح السرى"

أو المكونات القلوية التى تجعل الدم قلوى، وتحل السموم المترسبة فى الخلايا.

عشب البحر:

عشب البحر عدو المواد المشعة الذى يحتوى على المادة التى تسمى "لزوجة"،

وتعزز إفراز المواد المشعة فى جسم الإنسان من الأمعاء.

حساء الفاصوليا الخضراء:

بالإضافة إلى حساء الفاصوليا الخضراء لإزالة

كافة السموم، حيث تحتوى على المادة التى تساعد

على إفراز السموم من الجسم، وتسرع عملية التمثيل

الغذائى وتكافح مختلف أشكال التلوث بشكل فعال.

الفطر:

كما تتضمن الروشتة الفطر الأسود الذى يساعد على تفريغ مواد السليلوز

الضارة، ويمنعها من الحصول على موطئ قدم فى الجسم.

الشاى الأخضر:

الشاى الأخضر لتأثيره المضاد للإشعاع، والذى يمكن

أن يخفض مخاطر أشعة إكس المنبعثة من شاشة الكمبيوتر.

التفاصيل

عندما یسال الطفل این الله؟

عندما یسال الطفل این الله؟

يبدأ الطفل في طرح الأسئلة من المرحلة العمرية بين سنتين و خمس سنوات و هذا يدل على تعطش الطفل

للمعرفة.

و كلما كانت الإجابات توضح الحقائق للطفل بطريقة مبسطة بالقدر المناسب لعمره كلما ساعده ذلك

على اكتساب المعرفة و النمو نفسيا بصورة سوية, و يساعد ذلك أيضا على التكيف الإجتماعي. و لا

يتطلب الأمر فيها التدقيق و الدخول في تفاصيل و لا تفتح للطفل الطريق إلى التعمق في أسئلة أخرى!

من أهم هذه الأسئلة " أين يوجد الله؟" 

تتعدد إجاباتنا فنقول بأن الله في الأعلى, في السماء أو في كل مكان ....

فهل نصيب في أجوبتنا هاته ...؟ 

 الاعتقاد بأن الله تعالى في كل مكان اعتقاد باطل ، مخالف لما عليه أهل الإسلام من الإيمان باستواء الله على

عرشه ، وعلوه على خلقه ، ولوازم هذا القول في غاية القبح والشناعة .

قال الشيخ ابن عثيمين رحمه الله :

" يلزم على هذا القول لوازم باطلة جداً جداً ؛ لأنك إذا قلت : إن الله في كل مكان لزم من هذا أن يكون في

المراحيض والعياذ بالله والحشوش [ أماكن النجاسات ] والمواضئ والأماكن القذرة ومن يصف ربه بهذا ؟

لا يمكن لمؤمن أن يصف ربه بهذا أبداً

معنى كون الله في السماء : معناه على السماء أي فوقها ، فـ (في) بمعنى "على" ، كما جاءت بهذا المعنى

في قوله تعالى : (قل سيروا في الأرض) أي : عليها .

 

ويجوز أن تكون (في) للظرفية ، و (السماء) على هذا بمعنى العلو ، فيكون المعنى : أن الله في العلو ، وقد

جاءت السماء بمعنى العلو في قوله تعالى : (أنزل من السماء ماء) .ولا يصح أن تكون (في) للظرفية إذا كان

المراد بالسماء الأجرام المحسوسة ؛ لأن ذلك يوهم أن السماء تحيط بالله ، وهذا معنى باطل ؛ لأن الله أعظم

من أن يحيط به شيء من مخلوقاته.

سنـدرج ھنـا بعــض الأسئلـة التـي يسألھـا الطفـل غالبا وكیف يجیب المربي عنھا

الطفـــــل : من ھو الله ؟؟ وأين يوجد ؟؟

المـــربـــــي االله ھو الذي خلق كل شيء ولیس كمثله شيء وھو غفور رحیم رزاق كريم يحب الأطفال ويأمر الكبار برعايتھم وإفھامھم

الخیر لھم وللناس أجمعین وھو يحاسبنا على أعمالنا الجیدة والسیئة ثوابا أو عقابا.والله موجود فوق السماوات لكن لا نراه

الطفـــــل : ھل الله إنسان مثلنا؟

المـــربـــــي : لا لیس مثلنا االله خلقني وخلقك وخلق كل الناس خلق الأشجار والأنھار والبحار وكل شيء في ھذه الدنیا ھل أستطیع أنا أو

أنت أو أي شخص أن نخلق إنسان ؟ فالله لیس إنسان مثلنا بل ھو مصدر القوة وإذا أراد قال للشيء كن فیكون

الطفــــــل : ما ھو الموت ؟

المـــربـــــي : ھو مثل نومنا في اللیل ، ولكنه نوم أطول ، نصحو بعده عندما يريد االله في يوم الحساب

الطفــــل : ما ھـو يوم الحساب يوم القیامة ؟

المـــربـــــي : يوم الحساب يوم يحاسب فیه االله النـاس على مـا قــدموا مــن أعمـال فـي ھــذه الـدنیـا مـن عمـل خیـر أو أطاع االله يـدخلـه

الجنـة ومـن عمل شـرا وعصى االله يـدخله النار

الطفــــل: أيـن توجـد الجنة وماذا فیھـا ؟؟

المـــربـــــي : الجنـة مكان جمیل وفیھـا كـل شيء تتمناه فیھا ملاھي وشكولاته وحلويات ولعب وكل شي تحبه يخبئھا ربنا عنده يذھب

إلیھا الناس الصالحین الذين يعملون الخیر ويصلون ويصومون و يسمعون كلام أمھم وأبیھم و لا يؤذون أصحابھم

الطفــــل : أين توجد النار و ماذا فیھا ؟؟

المـــربـــــي : النار مكان سيءحار و ساخن جدا أكثر من البركانو ليس فیھا العاب و لا ھواء و ولا أي شيء ربنا مخبئھا عنده ليعاقب

بھا كل من يعمل الشر و لا يسمع كلام أمه وأبیه أو يؤذي أصدقائه أو لا يصلي أو لا يصوم ويعصي االله ...

التفاصيل

فوائد القرفة : علاج مرض السكر والحماية من أمراض القلب والوقاية من اضطرابات القولون

فوائد القرفة : علاج مرض السكر والحماية من أمراض القلب والوقاية من اضطرابات القولون

1. فائدة القرفة للسكري - ماهي فوائد القرفه للسكري:

تعمل القرفة على خفض مستويات السكر والكولسترول والدهون الثلاثية بالدم , وكانت إحدى الدراسات التي نشرت عام 2003 في مجلة (رعاية مرضى السكر) الأمريكية التي تنشرها الجمعية الأمريكية لمرض السكر إلى أنه 60 مريضا بالسكر من النوع الثاني تناولوا ما يعادل ربع ملعقة شاي إلى ملعقة شاي كاملة من القرفة في شكل حبوب بشكل يومي , حيث لوحظ بعد 40 يوما انخفاض مستوى السكر بالدم من 18% إلى 29% , ومستوى الدهون الثلاثية من 23% إلى 30% , وكذلك نسبة الكولسترول السيئ من 7% إلى 27% , بالإضافة إلى انخفاض نسبة الكولسترول الكلي من 12% إلى 26%.

ويعتقد أن مكونات القرفة تعمل على زيادة حساسية مستقبلات الأنسولين , بحيث يفرز الأنسولين بشكل أوسع ومن ثم يزيد من قدرة الجسم على التخلص من الجلوكوز من مجرى الدم وتحويله إلى أنسجة الجسم , وتنصح مجلة "إيتنج ويل" أو "الغذاء الجيد" باستهلاك مقدار نصف ملعقة شاي يوميا من القرفة لخفض مستوى السكر بالدم.

2. فائدة القرفة للمعدة - ماهي فوائد القرفه للمعدة:

تستخدم القرفة على نطاق واسع من أجل علاج اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغثيان وانتفاخ المعدة والإسهال وفقدان الشهية وعسر الهضم , حيث تعمل الزيوت بالقرفة على تحفيز الغدد اللعابية وإفراز العصارات المعدية. بجانب ذلك , فإن القرفة تعد مصدرا جيدا للمنجنيز والحديد والألياف الغذائية والكالسيوم , حيث يمكن لكل من الألياف الغذائية والكالسيوم ربط الأملاح الصفراوية والمساعدة على التخلص منها , وتعمل الألياف على علاج مشاكل القولون التي تنتج صعوبة عملية الإخراج والتي تؤدي بدورها إلى الإصابة بسرطان القولون , ووفقا لأحد المواقع النباتية المتخصصة فإن القيمة الموصى باستخدامها يوميا من القرفة هي حوالي نصف ملعقة شاي , يمكن تناولها في الماء المغلي قبل الوجبات بنصف ساعة للتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي.

 

 

3. فائدة القرفة لتحسين الدورة الدموية بالجسم:

يعمل مركب السينامالديهيد الموجود بالقرفة على المساهمة في تدفق الدم بالأوردة , مما يعني أن القرفة قد تساعد بشكل كبير على علاج ضعف الدورة الدموية باليدين والقدمين , كما أنها قد تكون فعالة بشكل خاص في علاج تورم الأصابع وتقرحها الناجمة عن برودة الطقس , حيث تعمل القرفة على إزالة العوائق التي قد يقابلها التدفق الدموي بالأوعية الدموية مثل الكولسترول , مما يعمل على تحسين الدورة الدموية بالجسم , ووفقا لمركز "إيبي" المختص بعلوم النبات فإن الكمية التي ينصح بتناولها من القرفة للتخلص من هذه المشكلة هي إضافة ملعقة صغيرة من القرفة إلى حوالي نصف لتر من الماء ويتم تناول هذه الكمية على جرعتين يوميا.

4.  فائدة القرفة لمقاومة الجراثيم - ماهي فوائد القرفه كمطهر:

تحتوي القرفة على خصائص مضادة للجراثيم , ففي دراسة نشرت في عدد أغسطس عام 2003 من "المجلة الدولية لميكبروبيولوجيا الغذاء" أشارت إلى أن إضافة 100 مل من زيت القرفة إلى حساء الجزر المبرد قد حال دون نمو الميكروبات العصوية مدة ما لا تقل عن 60 يوما (للمزيد من المعلومات حول زيت القرفة بإمكانك الإطلاع على هذا المقال).

5. فائدة القرفة كمضاد للأكسدة - ماهي فوائد القرفه للجسم :

تحتوي القرفة على بعض المواد المضادة للأكسدة , وهذا يجعلها مقاومة للعديد من الأمراض التي تنشأ نتيجة تأكسد الدم مثل أمراض القلب والسرطان , فتحتوي على حامض الكافيك والكمفين وحامض الكيوماريك والأيزو أجينول والتربينين واللينالول.

6. فائدة القرفة والعسل للتخسيس - رجيم القرفة والعسل:

هذه واحدة من أشهر الوصفات التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد حيث يتم خلط ملعقة عسل إلى نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة وتغلى في كوب من الماء ويصفى الخليط ويتم تناول هذا الخليط مرتين يوميا قبل الأكل بنصف ساعة , وينصح بعض الخبراء بإضافة العسل بعد غلي الماء للإبقاء على فوائده الغذائية التي تفيد في أنظمة الريجيم.

ويفيد مستخدمو هذا النظام الغذائي أنهم قد تخلصوا بسهولة من كيلو ونصف إلى 2 كيلو ونصف في غضون أسبوع واحد دون أدنى تغيير في النظام الغذائي.

7. فائدة القرفة والعسل - فوائد القرفه والعسل:

بالإضافة إلى فوائد القرفة بالعسل في مجال إنقاص الوزن فإن للقرفة مع العسل استخدامات أخرى أيضا أهمها:-

- علاج مرض القلب: وجد أن صنع عجينة من العسل مع مسحوق القرفة وتناوله بانتظام مع طعام الفطور يساعد على خفض نسبة الكولسترول بالدم وبالتالي يساعد على تفادي حدوث الأزمات القلبية.

- التهاب المفاصل: وجد أن إضافة جزء واحد من العسل إلى مثليه من الماء وخلطه بملعقة صغيرة من القرفة يساهم في إزالة الألم من المناطق المصابة بالتهاب عند دهانها.

- نمو الشعر: يساعد دهان الشعر بعجينة من القرفة والعسل وزيت الزيتون قبل الاستحمام بربع ساعة على نمو الشعر وعدم فقدانه.

- التهاب المثانة: يمكن التخلص من الجراثيم بالمثانة عند تناول خليط من العسل والقرفة.

- آلام الأسنان: يمكن وضع عجينة على الأسنان المصابة مكونة من ملعقة من القرفة مع 5 ملاعق من العسل , وتكرارها ثلاث مرات يوميا يجعله يقضي على ألم الأسنان.

8. فائدة القرفة مع الشاي الاخضر - فوائد القرفه مع الشاي الاخضر:

يمكن تناول شاي القرفة من أجل الحصول على صحة أفضل حيث يتم تناوله بخلط الشاي سواء الأسود أو الشاي الأخضر مع مسحوق القرفة وتناوله مرتين عقب الطعام , ووجد أن تناول شاي القرفة يساعد على تخسيس الجسم حيث يمتص نسبة كبيرة من السعرات الحرارية , كما أنه وجد مؤخرا أن شاي القرفة يساعد في علاج مرض السكري من النوع الثاني.

 

10. فائدة القرفة للكبد - ماهي فوائد القرفه للكبد:

من بين المزايا التي تم العثور عليها للقرفة هي استخلاص المادتين الكيميائيتين كامفورونين وسينامونين اللتان تساهما في التخلص من سرطان الكبد وكذلك سرطان الجلد أيضا. 

 

التفاصيل

سيــــــــــدتـــــي : حاربي آلام الطمث بالغذاء

حاربي آلام الطمث بالغذاء

سبق موعد الطمث عوارض مختلفة، وأبرزها الآلام التي تواجه الإناث نتيجة تغيّر مستوى الهرمونات في أجسامهن.
تطلعنا اختصاصيّة التغذية كريستال بدروسيان* على أبرز العوارض المصاحبة لموعد الطمث، وعلاقتها بالنظام الغذائيّ ونمط الحياة المتّبع.

تُعرف العوارض التي تسبق موعد الطمث، طبياً، بـPremenstrual syndrome/ PMS،

وقد تكون إمّا جسديّة أو نفسيّة، وهي تبدأ بالظهور خلال 7 أيّام أو 14 يوماً

قبل الموعد. فهل تعاني النساء جميعاً من هذه العوارض؟
تظهر الإحصائيات الطبية أنّ نسبة 85% من السيّدات تُعاني من هذه العوارض، بسبب التغيّرات في الهرمونات،

وخصوصاً عند انخفاض "الأستروجين". والجدير بالذكر أنّ عدد هذه العوارض يفوق الـ150، ويتمثّل

أبرزها في: ألم في الرأس، وتقلّبات المزاج، والتوتر، والشعور بالنفخة، واحتباس الماء في

داخل الجسم، بالإضافة إلى زيادة الوزن، وآلام في العضل، كما الظهر، ومشكلات الإمساك أو الإسهال.

*ما هي العلاقة بين النظام الغذائي والـعوارض المذكورة آنفاً؟
ثمة نواقص غذائيّة في الجسم تعزّز من حدوث هذه العوارض، ولا سيّما الانخفاض في الفيتامين "بي 6"

و"الكالسيوم" و"المغنيزيوم"، فضلاً عن دور بعض الأطعمة المستهلكة الغنيّة بالصوديوم

 التي تزيد من احتباس الماء في الجسم، وبالكافيين الذي يزيد من حدّة توتر، وبالسكر.
وللتخفيف من الإصابة بهذه العوارض، يُنصح بـ:
- اتباع حمية غنية بالفيتامين "بي"، خصوصاً الـ"بي 6" المتوفّر في: الحبوب الكاملة والبروتينات خفيفة

 الدهن والفاكهة والخضر، فضلاً عن الفيتامين "بي 1" المتوفر في المكسّرات والحبوب ا

لكاملة، والـفيتامين "بي 2" المتوفّر في الأجبان والألبان والسمك والدجاج.
- تناول "الكربوهيدرات" خلال الشهر: عندما تعاني المرأة من انخفاض في السكّر، تلجأ غالباً إلى تناول الحلوى،

 وخصوصاً الشوكولاتة، لكن ذلك لا يفيدها بل يُكسبها وزناً إضافياً. بالمقابل، ان لجأت إلى الحبوب

 الكاملة للمساهمة في تعديل معدّل السكر في الدم، فهذا سينعكس إيجاباً على حال مزاجها، خصوصاً أ

نّ الحبوب الكاملة غنية بالفيتامين "بي"، ما يُساعد في تجنّب الإصابة بالإمساك.
_ تناول "الكالسيوم"، أي ما يوازي 3 حصص

 من الأجبان والألبان خلال النهار، ما يُحارب التوتر.
- شرب الماء لمحاربة النفخة واحتباس الماء في داخل الجسم.
- الحرص على تناول وجبة الفطور، وتعدّد الوجبات خلال النهار بهدف تعديل معدل السكّر في الدم.

• ما هي العلاقة بين نمط الحياة والعوارض السابقة لموعد الطمث؟
- الوزن: تثبت دراسات أنّ الإناث اللواتي يُعانين من زيادة في أوزانهن هنّ أكثر عرضة للإصابة بهذه العوارض.
لذا، يُنصح بالالتزام بوزن سليم، والبعد عن مصادر التوتر من خلال ممارسة التمرينات الرياضيّة، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
- ممارسة الرياضة: إنّ عدم ممارسة الرياضة يزيد من هذه العوارض، فالرياضة تُساعد في التخفيف

من الشعور بالتوتر، وفي زيادة إفراز هورمونات السعادة، ما يُساعد في مرور الدورة الدمويّة بشكل أ

فضل على خلايا الجسم. وفي هذا الإطار، يُنصح بممارسة المشي

 أو اليوغا أو "البيلاتس"، مثلاً، لمدّة ساعة، خلال ثلاثة أيام من الأسبوع.
- التدخين: إنّ الإناث اللواتي يُدخّن هنّ أكثر عرضة للإصابة بهذه العوارض.

التفاصيل

تـــــحـــذيـــر هــــام : احذروا من النوم في الضوء ليلا

 احذروا من النوم في الضوء ليلا

حذر باحث أميركي من ان ترك الاضاءة اثناء النوم يلعب دورا في التحكم بمعدلات ضغط الدم ونسب الجلوكوز.
وأشار جوشوا جولي المعد الرئيسي للدراسة من مستشفى النساء وكلية الطب في جامعة هارفارد الى ان الاضاءة الليلية الداخلية قد تقضي على هرمون الميلاتونين الذي يفرزه الجسم ليلاً من الغدة الصنوبرية التي تقع في وسط المخ.
وأوضحت الدراسة التي نشرت في مجلة علم الهرمونات والأيض ان التعرض لضوء باهت أو ضوء غرف في الساعات التي تسبق موعد النوم يقصر عمر الميلاتونين بنحو 90 دقيقة.
كما أظهرت الدراسة ان الاضاءة خلال النوم تقصر عمر هذا الهرمون بنسبة 50 في المئة.
وأكد جولي يفضل ملايين الناس إبقاء النور مضاء قبل موعد النوم وخلاله يوميا.
وبعدما تم التوصل الى فرضية بأن الاضاءة التي تقضي على الميلاتونين تزيد خطر الاصابات ببعض أنواع السرطان وان هذا الهرمون مرتبط بنوعين من السكر فإن نتائجنا قد تكون مهمة وهي تعني بشكل رئيسي العمال الذين يتعرضون لضوء في الليل طوال سنوات عديدة

التفاصيل

حــــصــــريــــا : إفحص عينيك بإستعمال الأنترنت فقط ( الطريقة سليمة بعد إستشارة طبيب أعين)

إفحص عينيك بإستعمال الأنترنت فقط ( الطريقة سليمة بعد إستشارة طبيب أعين)

 كيف تقوم بفحص اعينك عن طريق إستعمال الانترنت ، حيث قمت بإستشارة طبيب اعين فيما إن كانت هذه الطريقة آمنة وحقيقية واكد لي ان الطريقة هي بالفعل سليمة ويمكن إتباعها من أجل فحص الاعين . غير ذلك يمكنك ان تجد رابط الموقع في اسفل الڤيديو الذي اشرح لك فيه كيف تتعامل مع الموقع . فرجة ممتعة ولاتحرم اصدقائك من فحص اعينهم كذلك عن طريق مشاركة هذا الموضوع  معهم .

 

بالفيديو شرح الموقع هنا

https://www.youtube.com/watch?v=sNquK-Ywj0s

الموقع 

http://vision.vega9.com

التفاصيل

دراسة انجليزية حديثة ...استخدام "السمارت فون" يسبب التجاعيد وترهل الجلد

استخدام "السمارت فون" يسبب التجاعيد وترهل الجلد

أفادت دراسة انجليزية حديثة، أن إطالة النظر في الهواتف واللوحات الذكية، تتسبب في ظهور مجموعة من التجاعيد على الرقبة وأيضا انحنائها.

وخلص أصحاب الدراسة وهم ثلة من أطباء الجلد، إلى أن الهاتف الذكي يتسبب في ترهل الجلد، إضافة إلى ظهور تجعدات على الرقبة، وذلك بسبب ثنيها عند النظر إلى الشاشة.

وأكدت الدراسة أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و39 عاماً والذين يملكون ثلاثة أجهزة إلكترونية محمولة، معرضون بشكل كبير للإصابة بهذه الحالة.

وفي السياق ذاتهع أضاف الدكتور كريستوفر رولاند باين، استشاري الأمراض الجلدية فى عيادة لندن الدولية، وأحد المشاركين في الدراسة، (أضاف) أن الهواتف المحمولة ترفع من خطر ظهور التجاعيد وخطر الإصابة بسرطان الدماغ، كما تم ربطها بمشاكل الظهر، وبعض الخبراء يحذرون من تدهور عضلات الرقبة لدرجة تتطلب الجراحة.

التفاصيل

آناقة حــــواء : سيدتي تعانين من مشاكل الترهل في الثدي لك الحل...9 طرق تحمي ثديك من الترهل وظهور التجاعيد

آناقة حــــواء : سيدتي تعانين من مشاكل الترهل في الثدي لك الحل...9 طرق تحمي ثديك من الترهل وظهور التجاعيد

ظهور تجاعيد الثدي أخر ما تتمنى المرأة حدوثه في سن مبكرة. ولكن لا تقلقي فهناك عدة خطوات يمكنك اتباعها لحماية ثديك من الترهل وظهور التجاعيد والاحتفاظ بشبابه وجماله لأطول فترة ممكنة.

١- احرصي على ارتداء حمالة صدر بمقاس مناسب لمقاس صدرك وجسمك، فالحمالة الضيقة قد تتسبب في تعجيل ظهور تجاعيد الثديين.

٢- امنحي ثديك الراحة وانزعي الحمالات في الأوقات التي تجلسين فيها في المنزل. ترك ثديك حرا دون حمالة صدر سيسمح لعضلات الصدر حمل الثدي، مما يجعله مشدودا وقويا. إذا كنت لا تحبذين فكرة الجلوس في المنزل دون حمالة صدر، فعلى الأقل اختاري الأنواع القطنية المريحة والتي تخلو من الدعامات الحديدية.

٣- التدخين من أسوأ العادات المسببة لترهلات بشرة الثدي. احرصي على الاحتفاظ بشباب بشرتك عن طريق الإقلاع عن هذه العادة القاتلة، فإن تقليل نسبة النيكوتين والمواد الكيميائية التي تدخلينها جسمك عن طريق تدخين السجائر، يحفز الدورة الدموية للعمل بكفاءة مما يساهم بشكل أفضل في حماية الثديين من الترهل.

٤- تعاملي مع ثديك بلطف مثلما تتعاملين مع بشرة الوجه. إذا كنت تخططين للذهاب إلى الشاطئ، أو تعريض البشرة المحيطة بالثدي لأشعة الشمس، احرصي على وضع كريم واق من أشعة الشمس عليها قبل الذهاب إلى الخارج. فإن هذا سيقلل من تلف البشرة بفعل أشعة الشمس فوق البنفسجية مما يمنع من ظهور التجاعيد.

٥- ترطيب منطقة الثدي من أهم العوامل التي تساعد على حماية ثديك من التجاعيد. فعندما تميل البشرة إلى الجفاف والالتهابات، وتفقد الزيوت الطبيعية الموجودة بها، تزداد فرصة تعرضها للخطوط الرفيعة. قبل الاستحمام، احرصي على استخدام فرشاة الجسم لعمل تقشير جاف لبشرة الثدي لإزالة الخلايا الميتة، ثم ادهني بشرتك بلوشن مرطب بعد الاستحمام مباشرة.

٦- اهتمي بنظام غذائي صحي ومتوازن وراعي ألا يكون قاسيا فيتسبب في الخسارة المفاجئة في الوزن، أو غير صحيا فيؤدي إلى الزيادة في الوزن. فإن الزيادة والخسارة المفاجئة في الوزن، تسرع من ظهور التجاعيد والخطوط البيضاء على البشرة.

٧- احرصي على ممارسة التمارين الرياضية، فإن بعض التمارين مثل تمارين الضغط تساعد على إبقاء ثديك مشدودا وصحيا. تذكري أن منطقة الثدي تحتوي على العديد من العضلات، لذا فكلما مارست التمارين، احتفظت منطقة الثدي بشبابها لأطول فترة ممكنة.

٨- تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين من الطرق الطبيعية الفعالة في منع ظهور تجاعيد الثديين. هذه الأطعمة تشمل الفلفل الأخضر والطماطم والجزر والبنجر.

٩- تدليك الثدي من الأمور الأخرى الهامة للحفاظ على سلامة البشرة من التجاعيد. احرصي على دهن بشرتك بأحد الزيوت الطبيعية وتدليكها في حركات دائرية بشكل يومي.

التفاصيل

سيدتي هل تسائلتي يوما ما على ماقد يصيبك عندما تنامين دون إزالة المكياج؟... تعرفي على ماقد يصيبك عند النوم بالماكياج وعواقبه الوخيمة

تعرفي على ماقد يصيبك عند النوم بالماكياج وعواقبه الوخيمة

1 –  كريم الأساس

أول ماتقوم به الفتاة عندما تريد التبرج وزينة تقوم بوضع الكريم الأساس أو ما يعرف بالفاونديشن وبوضع هذا الأخير على خلايا الجلد مباشرة  يأثر بشكل كبيرعلى الجزيئات الكبيرة والصبغة يتم تكسيرها طوال اليوم وتتم عملية الأيض لها بالإضافة إلى تعرضها للملوثات الموجودة بالبيئة كالبكتيريا والفطريات وغيرها وبالتالي فنواتج عملية الأيض وجزيئات كريم الأساس نفسها التي يتم تكسيرها تمنع وصول الدماء من خلال الدورة الدموية التي تساعد على تجديد الجلد إلى الخلايا، وهذا قد يؤدي إلى تكسير مادة الكولاجين الهامة للمحافظة على مظهر الجلد وحيويته وبالتالي ظهور التجاعيد وانسداد المسام الذي يؤدي إلى تراكم البكتيريا وبالتالي ظهور حب الشباب.

2- البريمر

إن البريمر من أخطر أنواع المكياج على صحة الجلد ولكن في الحقيقة أن ذلك يرجع إلى طريقة استخدامك له، فإذا قمتي بوضعه طوال النهار فسوف يكون ذات تأثير سيئ للغاية على خلايا الجلد لأنه يؤدي إلى تراكم الملوثات على البشرة وبالتالي عدم إزالته وتنظيف البشرة قبل النوم سوف يؤدي إلى تلف الخلايا وانسداد المسام أيضا وظهور حب الشباب، ولكن إذا قمتي باستخدامه على بشرة نظيفة للترطيب فقط فلن يكون له تأثير ضار

3- المسكرا

إذا كنت من النساء اللاتي يحبون أعطاء عيونهن مظهرا جذابا وجميلا وتستخدمي المسكرا بشكل كبير للوصول إلى ذلك فيجب أن تنتبهي المسكرا تؤثر على بصيلات الشعر وتسبب حساسيتها وقد تؤدي كذلك إلى تساقط الشعر ونقصد بحديثنا هذا تأثير المسكرا على شعر الرموش وبالتالي فالنوم بالمسكرا يؤدي إلى ضعف الرموش وتقصفها وتساقطها أيضا ولذلك يجب أن تحرصي على إزالة المسكرا قبل النوم لتحافظي على صحة ومظهر رموشك.

4- أحمر الشفاة

إن النوم بأحمر الشفاة مهما كان نوعه سوف يؤدي إلى جفاف وتقشير الشفاة، وبالتالي فمن المهم جدا أن تقومي بتنظيف الشفاة وإزالة أحمر الشفاة من عليها قبل النوم، ويفضل كذلك أن تقومي بوضع الفازلين أو زبدة الكاكاو على شفتيكِ قبل النوم حتى تحافظي على شفتيك جميلة وصحية طوال الوقت.

التفاصيل

خمسة أطعمة تعالج الصداع

خمسة أطعمة تعالج الصداع

1- الحبوب والمكسرات لعلاج الصداع : تعتبر الحبوب والمكسرات من اكثر الأطعمة التي تساعد علي التخفيف من الصداع نظرا لأن الحبوب والمكسرات من المأكولات الغنية بالألياف والقيمة الغذائية فهي أيضا تساعد الجسم على التخلص من الصداع كما تخفف كثيرا من ألمه.
2- المأكولات البحرية : من المعروف أن الأسماك والمأكولات البحرية من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من أوميجا 3 والتي تعد بدورها من المواد الفعالة في علاج الصداع خاصة اسماك السلمون والتونة.
3- زيت الزيتون لعلاج الصداع : يحتوى زيت الزيتون على فيتامين E الذي يساعد الجسم على تحسين وظائف الدورة الدموية، وتقليل الإلتهابات كما يحقق التوزان ما بين وظائف الجسم مما يساعد في التخلص من ألام الصداع.
4- الزنجبيل لعلاج الصداع : بالرغم من ان الزنجبيل يعد من الأطعمة التي لها دور فعال في علاج الغثيان إلا انه مفيد أيضا في مكافحة الصداع بسبب خصائصه المضادة للإلتهابات، لذلك فإن تناول الزنجبيل يعد من أفضل مسكنات الصداع .
5- شرب المياه لعلاج الصداع : من أكثر الأشياء التي تساعدنا على التخلص من الصداع هو الإكثار من شرب المياه خاصة بعد التعرض لمجهود مضاعف او أداء تمرينات رياضية عنيفة خاصة ان العطش أو نقصان الماء من الجسم قد يكون من أهم الأسباب التي تجعلنا نشعر بالصداع، لذلك فعلينا ان نحرص على تناول ما لايقل عن ثمان أكواب مياه في اليوم ويمكننا إضافة القليل من نقاط الليمون للماء مما يساعدنا على التخلص من الصداع بشكل أسرع.

التفاصيل

"إدمان الانترنت" هل من علاج له؟

"إدمان الانترنت" هل من علاج له؟

يبدو أنَّ استعمال الانترنت بشكل مفرط أصبح يعتبر اضطراباً ونوعاً من الإدمان، فقد نشرت صحيفة "الدايلي تلغراف" دراسة أميركية اعتبرت من خلالها أنَّ الإنترنت أصبح واحداً من أسرع الإدمانات نمواً في العالم، لافتةً إلى بدء تداول كلمة "استخدام الانترنت الإشكالي". ولفتت الدراسة إلى عوارض الإدمان على الإنترنت، منها:

- فقدان العامل الزمني

- سرعة الانفعال عند المقاطعة

- العزلة عن الأسرة والأقران

- اضطرابات النوم والهلع عند انقطاع الانترنت

- الشعور باهتزازات وهمية لأن المصابين بهذه الحالة يتشوقون لتلقي رسائل على هواتفهم النقالة.



لذا، وضعت بعض الدول أفكاراً لعلاج إدمان الإنترنت، اختلفت بين بلد وآخر، وهي كالتالي:

- في الولايات المتحدة قرروا أنَّ قضاء عطلة مع الأسرة مدَّة أسبوع بعيداً من كل أدوات التكنولوجيا يساهم في علاج المدمن على الإنترنت.

- في الصين، وجدوا أنَّ العلاج يكمن في انخراط هؤلاء الأفراد في معسكرات تدريب قاسية، حيث يقوم جنود سابقون بمراقبة المدمنين من خلال عملية إعادة تأهيل يخضعون فيها لفحوصات نفسية وتدريبات بدنية مكثفة لفترات قد تصل لستة أشهر.

- في كوريا الجنوبية وجدت الحكومة أنَّ أفضل علاج يكمن في الذهاب إلى المستشفى حيث تتدخل الحكومة بقوة وتقوم بتمويل نحو 100 مستشفى لعلاج هذ الإدمان الذي تتعدى نسبته 90% ويعتبر مشكلة قومية.

التفاصيل

سر العمر الطويل: تناوُل حساء الشعير والابتعاد عن الرجال!

     سر العمر الطويل: تناوُل حساء الشعير والابتعاد عن الرجال!

للراغبين في تخطّي عمر المئة سنة، عليكم أن تسمعوا ما قالَته العجوز جيسي غالان البالغة من العمر 109 سنوات. فهي تؤكد أن أمرَين جعلاها تظلّ مرحة وسليمة وسعيدة: تناولُها كميات وافرة من حساء الشعير وإبعادها الرجال عن حياتها.

غالان، أكبر معمّرة في اسكوتلندا، وُلِدَت في كوخٍ صغير في إحدى المزارع عام 1906، وتشاركت مع شقيقها وشقيقاتها الخمس فراشاً مليئاً بالقش للنوم.

التفاصيل

كيف أكفّ عن الأكل عند الشّعور بالسوء؟

كيف أكفّ عن الأكل عند الشّعور بالسوء؟

يتناول المرء الطعام أحياناً، بهدف الشعور بالتحسّن أو بالراحة فقط. فيلجأ إلى البطاطا Chips أو قِطَع الشوكولا، بما أنها تُشعره براحة مؤقتة عند معاناته الملل أو القلق أو الإحباط أو الاكتئاب أو الغضب أو الإجهاد. لكن هذا النوع من الأكل يؤدّي إلى زيادة كمية الأطعمة في الجسم وإلى زيادة في الوزن، ويقدّر الخبراء أنه في 75% من الوقت، ردّ فعل على العواطف التي يشعر بها الشخص.

لكن يمكنك أن تتعلّم طرقاً لمكافحة هذا النوع من الأكل، حتى تكفّ عن استهلاك الأطعمة غير الصحّية كلّما شعرت بالسّوء واختبرتَ أموراً مزعجة.

التفاصيل

للحفاظ على جسم مثالي ولياقة بدنية يجب عليك تفاد هذه الأخطاء

تفادَ هذه الأخطاء أثناء ممارسة التمارين الرياضية

هم كثيرون من يفضلوا القيام بتمارين رياضة وذلك إما بدافع وزنهم الثقيل او للمحافظة على لياقة جسمهم، لكن هناك أقلية فقط من يدركون أن للتمارين الرياضية  أحكامًا ونظامًا يجب احترامها للمحافظة على صحة الجسم. في هذا الموضوع سنتحدت على الأخطاء التي يجب تجنبها.

لممارسة التمارين الرياضية نظام وأحكاميجب احترامها :
في حديث لـ "ريكوبريس"، تتوجّه أخصائية التغذية والمدرّبة الرياضية في عيادة Svelte فانيسا غصوب بنصائحها لثلاث فئات من الرياضيين:
• "الفئة الأولى تشمل الأفراد الذين لم يمارسوا الرياضة أبداً ويرغبون في البدء بها: عليهم أن يبدؤا بممارسة التمارين الرياضية رويداً رويداً والانتباه إلى أجسامهم. إذ يجب عليهم التوقّف عندما يشعرون بالوجع واستشارة مدرّبهم الرياضي مباشرة. كما عليهم أن يمارسوا تدريجياً بعض التمارين الرياضية كالـ cardio ثمّ الـ treadmill، قبل الانتقال إلى الأوزان الخفيفة ثم الأوزان الثقيلة، على أن تفصل فترة ثلاث أسابيع بين كلّ من التمارين.
• الفئة الثانية تشمل الأشخاص الذين كانوا يمارسون الرياضة ثم عادوا إلى ممارستها بعد التوقف عنها منذ زمن: فعليهم توقّي الحذر إذ يجب أن يبدؤا بممارستها رويداً رويداً من خلال المباشرة بالتحمية لمدّة عشر دقائق، ثم الانتقال إلى الـ stretching، على أن يبدؤا لاحقاً برفع الأثقال الخفيفة رويداً رويداً قبل حمل الأوزان الثقيلة. على أن يمارسوا كذلك الـ cardio لتحريك العضل.
• تضمّ الفئة الثالثة الـ bodybuilders الذين يحملون عادة أوزان تفوق طاقاتهم. إلاّ أنّه عليهم أن يدركوا أنّ حمل أوزان تفوق طاقتهم تجعلهم معرّضين لأخطار مباشرة تتميّز بتمزّق العضل، فيمتنعون بالتالي عن ممارسة أيّ نوع من الرياضة. أمّا الأخطار غير المباشرة فهي ضعف العضل وذوبانه مع الوقت. لذلك من المستحسن رفع الأثقال بطريقة صحية ومعتدلة لعضل يدوم مدى الحياة".


وتضيف غصوب قائلة إنّ "الـ FBA ينصح بممارسة الرياضة لثلاث ساعات متفرّقة في الأسبوع. إنّما من يرغب بممارستها لخمس ساعات في الأسبوع، وهذا الأمر ليس خطأ إنّما يجب التفكير إلى المدى البعيد. كما بإمكان الأشخاص أن يمارسوا الرياضة لنصف ساعة في اليوم".

التفاصيل

تعاني من ضعف في عضلة القلب ؟ لا بئس إليك الحل الأمثل

     هذا هو الحلّ لضعف عضلة القلب!

أثبتت عدة دراسات وأبحاث من جامعة هارفرد الأميركية، أنه بإمكانك الآن أن تحمي نفسك من ضعف عضلة القلب، كيف ذلك ؟

إليك الحل المناسب :

من خلال استهلاك كميّة معتدلة من الكحول، هذا ما أثبتته نتائج هذه الدراسة التي نشرت في المجلّة العلمية European Heart Journal. فقد تبيّن أنّ الرجال الذين يشربون 7 كؤوس من الكحول في الأسبوع (المقصود بكأس 12 clمن النبيذ، 33cl من البيرة، 4cl من الكحول) ينخفض خطر الإصابة بضعف القلب لديهم بنسبة 20% لدى الرجال و16% لدى النساء. أجريت الدراسة على ملفات طبية تضمّ 15000 رجل وامرأة لمدّة 25 سنة. وقد تمّ تصنيف المشاركين وفق استهلاكهم للكحول، فقسموا إلى ستّة فرق انطلاقاً من الأشخاص الذين لا يستهلكون الكحول وصولاً إلى الذين يستهلكون 21 جرعة أو أكثر في الأسبوع. من هنا، وجد الباحثون رابطاً بين استهلاك الكحول وضعف عضلة القلب. فتبيّن أنّ الذين يستهلكون كمية كبيرة من الكحول هم أكثر عرضة للموت: الرجال بنسبة 47% والنساء بنسبة 89%.

التفاصيل

إليك فوائد مضغ العلكة!

 هل للعلكة من فوائد؟ ...نعم هناك فوائد لمضغ العلكة تعرفي عليها الآن !

في نظر الكثيريين أن مضغ العلكة يكون فقط بدافع التسلية . لكن هناك عدة دراسات وأبحاث أثبتت فوائد وأهميّة العلكة وما تعطيه لصحة الإنسان. تعرف فورا إلى فوائد العلكة الصحية!
• العلكة تنظف الفم: أثبتت دراسة جديدة من جامعة Groningen الهولاندية ونشرت في المجلّة العلمية Plos One في العشرين من كانون الثاني أنّ مضغ العلكة لعشر دقائق على الأقل يمكّن من القبض على عشرة ملايين بكتيريا في الفم. فيعتبر بالتالي مفعول العلكة مفيداً إن كان يأتي إلى جانب غسيل الأسنان. إلاّ أن ليس كل أنواع العلكة مفيداً للفم، فعليك اختيار تلك الخالية من السكّر، لأنّ تلك التي تحتوي عليه تعزز نمو البكتيريا بدلاً من إزالتها.
• العلكة تساعد في التركيز: أثبتت دراسة لجامعة كارديف Cardiff University ونشرت في المجلّة العلمية British Journal of Psychology في 8 آذار 2013 أنّ مضغ العلكة يساعد في التركيز في مهام الذاكرة البصرية. إذ تبيّن أنّ الذين كانوا يمضغون العلكة كانت لديهم ردات فعل أسرع ونتائج أكثر دقة من الذين لم يكونوا يمضغون العلكة، وأداؤهم أفضل.
• العلكة تهدئ الأعصاب: أظهرت دراسة أخرى يابانية نشرت في 1 كانون الثاني 2014 في المجلّة العلمية Journal of Prosthodontic Research أنّ مضغ العلكة يؤثر في نظام الغدد الصماء إذ بعد مرور عشر دقائق على المضغ يزول الإجهاد.
• تساعدك في خسارة الوزن: يذكر باحثو موقع الـ Webmd أنّ دراسة من جامعة Rhode Island أظهرت أنّ الذين يمضغون العلكة يستهلكون 68 سعرة حرارية أقل عند تناول الغداء ولم يعوّضوا هذا العدد من السعرات الحرارية لاحقاً عند تناولهم وجبات أخرى. كما ساعدت العلكة المشاركين بالدراسة في سدّ جوعهم ومقاومة المأكولات الغنية بالدهون. كما يحرق الذين يمضغون العلكة 5% من السعرات الحرارية مقارنة بالذين لا يمضغون العلكة. وتوضح دراسة أخرى من جامعة Louisiana State الأميركية أنّ العلكة تساعد في التحكّم بالشهية، فتجعل المشارك يخسر 40 سعرة حرارية ويتناول كميّة أقلّ من الوجبات الخفيفة.

التفاصيل